Cum să te antrenezi regulat
Cum să te antrenezi regulat și să nu cedezi moral? Să fim sinceri: toți obosim din când &icir...
DetaliiCel mai eficient antrenament pentru partea superioară a corpului: Skull Crushers.
Acest exercițiu mai este numit „extensia tricepsului din culcat” și are beneficii remarcabile!
- Crește forța și mușchii tricepsului
- Stabilizează articulația umărului
- Întărește și tonifiază brațele
Execuție:
1. Culcă-te pe o bancă, ținând bara dreaptă deasupra pieptului cu brațele întinse și mâinile ușor mai departate decât lățimea umerilor. Asigură-te că palmele sunt îndreptate în sus.
2. Îndoaie brațele și coboară bara spre frunte, încercând să menții coatele cât mai fixe posibil. Respiră adânc în timp ce faci asta.
3. Împinge bara în sus și revino la poziția inițială, asigurându-te că tricepșii sunt contractați la maximum.
Folosește o greutate potrivită pentru nivelul tău de pregătire și controlezează mișcarea.
Cum să te antrenezi regulat și să nu cedezi moral? Să fim sinceri: toți obosim din când &icir...
DetaliiAcum e momentul să începi fitness-ul în ritmul tău! Card anual Off Peak la preț special...
Detalii⚽ Turneu de Fotbal la Premier Fitness ⚽📅 5 Octombrie⏰ 17:00📍 Teren de fotbal din parcul La IzvorAleg...
DetaliiCum să alegi un antrenor de înot?🧐 Alegerea unui antrenor de înot potrivit poate face o...
Detalii