Skull Crushers

Skull Crushers

Cel mai eficient antrenament pentru partea superioară a corpului: Skull Crushers.

Acest exercițiu mai este numit „extensia tricepsului din culcat” și are beneficii remarcabile!

- Crește forța și mușchii tricepsului
- Stabilizează articulația umărului
- Întărește și tonifiază brațele

Execuție:

1. Culcă-te pe o bancă, ținând bara dreaptă deasupra pieptului cu brațele întinse și mâinile ușor mai departate decât lățimea umerilor. Asigură-te că palmele sunt îndreptate în sus.

2. Îndoaie brațele și coboară bara spre frunte, încercând să menții coatele cât mai fixe posibil. Respiră adânc în timp ce faci asta.

3. Împinge bara în sus și revino la poziția inițială, asigurându-te că tricepșii sunt contractați la maximum.


Folosește o greutate potrivită pentru nivelul tău de pregătire și controlezează mișcarea.

Contactează-ne

Ultimile noutăți

Stretching

Priviți cât de flexibile sunt antrenoarele noastre! Dorim să vă reamintim cât de importa...

Detalii

6 LUNI + 2 GRATIS

Doar în aprilie la procurarea unui club card de 6 luni, primești BONUS încă 2 luni.Intră...

Detalii

Meniu online

Pentru confortul dvs., am adaptat Meniul nostru și l-am transformat în format online. Acum put...

Detalii

Iată cele mai eficiente 4 exerciții pentru fese perfect

Nu există persoană interesată de fitness care să nu viseze la fese perfect conturate și picioare ton...

Detalii