Skull Crushers

Skull Crushers

Cel mai eficient antrenament pentru partea superioară a corpului: Skull Crushers.

Acest exercițiu mai este numit „extensia tricepsului din culcat” și are beneficii remarcabile!

- Crește forța și mușchii tricepsului
- Stabilizează articulația umărului
- Întărește și tonifiază brațele

Execuție:

1. Culcă-te pe o bancă, ținând bara dreaptă deasupra pieptului cu brațele întinse și mâinile ușor mai departate decât lățimea umerilor. Asigură-te că palmele sunt îndreptate în sus.

2. Îndoaie brațele și coboară bara spre frunte, încercând să menții coatele cât mai fixe posibil. Respiră adânc în timp ce faci asta.

3. Împinge bara în sus și revino la poziția inițială, asigurându-te că tricepșii sunt contractați la maximum.


Folosește o greutate potrivită pentru nivelul tău de pregătire și controlezează mișcarea.

Contactează-ne

Ultimile noutăți

Cum să te antrenezi regulat

Cum să te antrenezi regulat și să nu cedezi moral? Să fim sinceri: toți obosim din când &icir...

Detalii

Card anual Off Peak la preț special

Acum e momentul să începi fitness-ul în ritmul tău! Card anual Off Peak la preț special...

Detalii

Turneu de Fotbal

⚽ Turneu de Fotbal la Premier Fitness ⚽📅 5 Octombrie⏰ 17:00📍 Teren de fotbal din parcul La IzvorAleg...

Detalii

Cum să alegi un antrenor de înot?

Cum să alegi un antrenor de înot?🧐 Alegerea unui antrenor de înot potrivit poate face o...

Detalii