Планирование тренировочного процесса

Планирование тренировочного процесса

Периодизация нагрузок – это главное условие эффективности спортивных занятий в долгосрочной перспективе.

Чтобы поддерживать свои мышцы «в тонусе», сохранять оптимальную физическую форму, можно использовать следующие приемы:

чередование различных видов тренинга (силовой, кардио, гимнастика);
сочетание разных упражнений – базовых, изолирующих, на все тело или отдельные мышечные группы;
варьирование количества повторений, подходов, рабочего веса, темпа;
изменение частоты занятий.
Периодизация тренировочного процесса позволяет избежать перетренированности, усталости и негативных последствий для здоровья спортсмена.   Если сложно разобраться в этом самостоятельно - обратись к тренеру.

 
 

 

 

позвонить нам

Последние новости

Продлеваем акцию. Клубная карта Friends & Family

Лето продолжается! Акция продлена до 15 сентябряОтличная цена на клубную карту Friends & Family!...

Подробнее

Club cardul Friends & Family

Отличная цена  на клубную карту  Friends & Family!Приходи с друзьями или всей семьей и получи еще бо...

Подробнее

Меню фито

скоро   

Подробнее

5 мифов о тренировках пресса

Миф 1. Упражнения на пресс сжигают жир на животе. Локализованное похудение не работает ни в области...

Подробнее